ХаТха Йога

ХаТха Йога, древнее индийское учение о физической гармонии, считается первой ступенью в практике йоги, основателем хатха йоги считается Свами Сватмарама, живший в 15-м веке. В переводе с санскрита «хатха» означает мощь, неистовство, необходимость или усилие. При этом слог «ха» символизирует солнце, а слог «тха» — луну, и главная задача хатха-йоги — установление в организме баланса между солнцем и луной, активностью и расслаблением. В первую очередь хатха-йога призвана восстановить физическое здоровье человека: вернуть подвижность суставам, приостановить искривление позвоночника, нормализовать давление и пищеварение, укрепить иммунную систему и гормональный фон. А здоровье ума и духа должно стать прямым следствием физического здоровья.

Хатха-йога как вид йоги имеет долгую историю и прочную традицию. Поэтому на сегодняшний день этот стиль йоги наиболее популярен. Множество современных методов преподавания йоги – это разновидности хатха-йоги. Хатха-йога дает наиболее общее представление о духовных практиках.

Начальный курс хатха-йоги не подразумевает выполнения сложных асан и пранаямы, так как тело новичка еще не готово к таким нагрузкам. Сначала следует укрепить организм и сделать его более выносливым и здоровым. Практика правильного дыхания добавляется постепенно, по мере освоения начального курса хатха-йоги. В хатха-йоге упражнения обычно направлены на определенную часть тела или орган.

Занятие по ХаТха Йоге включает в себя следующие модули:

• асаны (позы), помогающие сохранять своё тело здоровым, красивым и сильным;
• пранаямы (дыхательные упражнения), которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции;
• концентрацию внимания, помогающую успокоить ум и направить энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека;
• медитацию (расслабление, релаксацию), дающую возможность услышать себя "настоящего".

Регулярная практика ХаТха Йоги позволяет открыть собственные возможности, научиться контролировать энергетические потоки и найти баланс между духовной и повседневной жизнью; происходит значительное улучшение физического здоровья тела, утверждение ясности ума, развивается самопознание, устойчивость к стрессам, улучшается общее качество жизни.

ХаТха Йога это танец двух начал внутри каждого из нас. Ха - мужчина-солнце, Тха- женщина- луна.

Справа в нашем теле течет солнечная - мужская энергия, слева - лунная - женская.

При этом правой стороной тела управляет левое полушарие головного мозга, а левой стороной тела правое полушарие.

В повседневной жизни ведущая рука и нога правая и у многих развита более сильно, что влечет за собой сбой баланса в организме.

Позвоночник - наш стержень и его положение должно стремиться к четкой вертикали. К сожалению быт, суета, напряжение приводят к искривлению позвоночника.

К позвоночнику крепятся мышцы которые в свою очередь удерживают органы и если есть малейшие нарушения и искривление позвоночника это влечет за собой ряд болезней.

В нашем организме эндокринная система сопрягается с ЦНС. Парощитовидные и щитовидные железы выходят из строя, нарушается гормональная система, что в итоге влияет на эмоциональный фон индивидуума.

ХаТха Йога позволяет заглянуть внутрь себя через эффект Пранаямы и надлежащей последовательности практики /напряжение, расслабление, расслабление/ без этой последовательности асаны не работают и польза сомнительна.

Асана - это удобное положение в пространстве - ключевое слово " удобное". Поэтому в каждой асане в ХаТха Йоге задерживаются на 2,3,5 минут и более, что и приносит эффект невероятной легкости и внутреннего баланса жизнедеятельности.

Пранаяма - это искусство дыхания. Все проблемы: стресс, бессонница, лишний вес возникают благодаря поверхностному дыханию. Стоит изучать это древнее искусство и увеличить объем легких и почувствовать крылья за спиной - это и есть наши легкие.

---

В нашей студии йоги "Дом Солнца" ведущий преподаватель Хатха йоги - Ива.

Расписание здесь.