Новая программа в Доме Солнца
Степ-аэробика — одно из самых эффективных направлений в аэробике.
Упражнения в степе направлены на тренировку мышц сердца, на выработку лучшей координации движений, а также они способствуют похудению!
Степ аэробика – это самый настоящий «коктейль», основными ингредиентами которого является классическая аэробика и ничем не примечательная ходьба по лестнице, хотя вместо большого количества ступенек в степе используется всего одна – step-платформа. Подниматься и опускаться на степ-платформу надо в ритм музыке, а во избежание монотонности занятий ходьбу сочетают с энергичными танцевальными па и грациозными движениями восточной гимнастики.
Основные задачи степ-тренировки:
- тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- укрепление мышц и суставно-связочного аппарата;
- ликвидация лишних жировых запасов;
- улучшение гибкости и координации;
- улучшение психоэмоционального состояния человека.
Степ - Power - степ-аэробика с использованием гантелей.
Стретчинг – это комплекс упражнений и поз, получивший свое название из английского языка (stretch – «тянуться, растягиваться»), специально разработан для того, чтобы придать мышцам эластичность, а суставам – гибкость и подвижность.
Занятия стретчингом начинают и гармонично завершают подавляющее большинство оздоровительных тренировок. Суть упражнений в стретчинге заключается в растягивании расслабленных мышц или же в чередовании состояния напряжения и расслабления растянутых мышц.
Программу представляет Яна Бельчегешева
Расписание здесь.
Здоровья Вам, гармонии и красоты!
