Татьяна Беренштам
Преподаватель хатха-йоги, йоги для женщин, йогатерапии позвоночника и суставов
(Москва, Россия)
Опыт практики более 9 лет, опыт преподавания более 7 лет.
Образование в йоге:
- Проходила обучение в Бихарском Международном Университете Йоги.
- Прошла обучение в Оmkarananda Аshram Rishikesh( international yoga alliance),
- Malaviya Bhavan Benares.( Benaras hindy university)-хатха йога и аюрведа
- Познакомилась с Кашмирской школой йоги( суставная гимнастика йогов). Морардж Десай Университет Дели – обучение на спецкурсе по хатха йоге для женщин.
- Patanjala shala in Mysore ( аштанга виньяса йога 1 серия)- майсор стиль
- Mumbai ( Kayvaliadham) -один из старейших центров йоги в Индии ( йогатерапевтический подход )
Дополнительные практики:
Постоянно посещаю инструкторские семинары Дмитрия Перетрухина. Работаю по системе Анатолия Пахомова (Киевская школа Йоги) «Корректная работа с позвоночником и суставами».
ТЕМЫ, КОТОРЫМИ Я ГОТОВА ПОДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ НА ФЕСТИВАЛЕ «8 СФЕР»
Тема 1: «Хатха-йога для женщин»
1.1 Знакомство с направлением. Общая практика асан и пранаям.
1.2 Работа с репродуктивной системой, укрепление поясничного отдела
1.3 Мягкое раскрытие тазобедренных суставов. Простые и терапевтические техники, поэтапный подход к поперечному и продольному шпагатам
1.4 Шаткармы для женщин. Практика очищения женского организма
1.5 Укрепление мышечного корсета всего тела. Суставная гимнастика. Перевернутые асаны.
Тема 2: «Хатха-йога с силовым акцентом» (терапевтический начальный уровень)
Данная тема будет интересна тем, кто хотел бы уделить особое внимание укреплению всех групп мышц тела, корректной проработке всех отделов позвоночника, особенно в случае наличие болевых ощущений в том или ином отделе.
2.1 Лекция «Здоровая спина». Отделы позвоночника и их влияние на работу всего организма
2.2 Работа с шейным отелом и плечевым поясом
2.3 Грудной и поясничный отделы. Прогибы. Все За и Против.
2.4 Крестцовый отдел и область тазобедренных суставов
2.5 Пранаяма и корректная растяжка с силовым акцентом